Ammettilo, anche tu vorresti avere un lato B perfetto, un sedere da fare invidia!
Soprattutto negli ultimi anni sono aumentate le attenzioni verso questa parte del corpo che può essere mantenuta in forma con allenamento e attenzione alla nostra alimentazione. Una sana alimentazione e l’attività fisica sono fondamentali per la nostra salute e anche per la bellezza del nostro corpo.
Sappiamo bene però che mantenersi in forma, prendersi cura di sé e del proprio aspetto richiede molto impegno e forza di volontà: la pigrizia è bandita quando si è alla ricerca del corpo perfetto.
Liposcultura per i Glutei
In alcuni casi, purtroppo, impegno e forza di volontà non sono sufficienti per raggiungere l’obiettivo di avere un corpo snello e tonico, privo di inestetismi e imperfezioni.
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Lo sanno bene tutti coloro che hanno a che fare con gli effetti delle adiposità localizzate più tenaci, per le quali la dieta, l’esercizio fisico e i cosmetici non possono nulla.
È assai frequente, soprattutto nelle donne, che queste adiposità siano localizzate nell’area dei glutei: questa condizione è assai comune e genera, molto spesso, grande disagio anche nella semplice scelta dell’abbigliamento o per la famigerata prova costume.
Tutto questo non significa, però, che non ci possa essere rimedio: esiste uno specifico trattamento di medicina estetica appositamente studiato per l’eliminazione di queste adiposità irriducibili e per far sì che ognuno possa ottenere il sedere perfetto che ha sempre desiderato.
Questo trattamento è la liposcultura, che consiste nella rimozione del tessuto adiposo che non si riesce ad eliminare altrimenti tramite l’utilizzo di una sottilissima cannula – 2/5 mm – inserita in piccolissime incisioni e collegata ad un sistema di aspirazione.
Quando c’è necessità di intervenire in aree molto limitate si parla di micro-liposcultura, che viene effettuata in anestesia locale e che permette di tornare a casa dopo poche ore dall’intervento.
Quando, invece, la zona da trattare è più ampia, si parla di liposcultura tradizionale, un intervento di durata leggermente più lunga e in anestesia generale, per il quale è prevista una degenza in osservazione per almeno 24 ore.
Dopo un breve decorso di poche settimane, durante il quale sarà necessario indossare una guaina elastica, assumere un’adeguata terapia che scongiuri l’insorgenza di patologie di natura trombo-embolica e una leggera e costante attività motoria degli arti inferiori sempre per lo stesso motivo, si potrà riprendere la vita di sempre in totale libertà e sicurezza.
Esercizi per un sedere perfetto
Per aiutare i nostri glutei ad essere sempre perfetti possiamo eseguire alcuni semplici esercizi che ci aiutano a mantenerli tonici. Vediamo insieme quali sono e creiamo un percorso di allenamento che può essere svolto anche quotidianamente.
Lo Squat
L'esercizio perfetto per rinforzare e tonificare i glutei è sicuramente lo squat. Si tratta, infatti, di un esercizio completo che va ad allenare tutto il gluteo.
Come si fanno gli squat?
Per svolgere questo esercizio nel modo migliore posizionati a gambe leggermente divaricate con le punte del piede rivolte verso l’esterno e piega le ginocchia andando a portare il sedere il più possibile verso terra, proprio come se ti stessi sedendo. Scendi lentamente facendo attenzione che il ginocchio non superi la linea del piede e mantenendo la schiena ben diritta. Questo esercizio sembra molto semplice ma va svolto nel modo corretto altrimenti si corre il rischio di vanificarne gli effetti.
Ripeti 4 serie da 10 movimenti ciascuna.
Affondi frontali
Anche questo esercizio può sembrare più semplice di quello che è in realtà quindi fai molta attenzione ad eseguirlo in modo corretto. Mettiti in posizione eretta e piega in avanti una gamba scendendo fino a formare un angolo di 90 gradi.
Fai attenzione: la schiena deve essere sempre ben diritta. Da questa posizione riporta indietro la gamba per tornare in posizione eretta.
Ripeti 3 serie di 10 affondi per ogni gamba.
Slanci posteriori
Un altro esercizio molto importante per mantenere un sedere tonico è lo slancio posteriore. Posizionati carponi a terra e allunga una gamba indietro cercando di mantenerla il più possibile allineata con la schiena.
Da questa posizione, porta la gamba verso l’alto, oltre la linea della schiena, e torna in posizione di partenza.
Ripeti 3 serie di 10 slanci per ogni gamba.
Slanci laterali
Dopo aver svolto gli slanci posteriori esegui quelli laterali. Sempre a terra sdraiati a terra su un fianco, allinea le gambe in modo che si trovino una sopra all’altra e in linea con il corpo. Porta la gamba più esterna verso l’alto per poi tornare in posizione di partenza. Le più allenate possono provare anche la versione più difficile andando a sollevare entrambe le gambe.
Ripeti 3 serie di 10 slanci per ogni gamba.
Sollevamento del bacino
Anche questo esercizio è molto importante per la tonicità del gluteo. Per eseguirlo correttamente sdraiati a terra supina. Le braccia sono distese lungo il corpo ma leggermente aperte e le gambe leggermente divaricate e piegate. Fai attenzione che la pianta del piede aderisca bene al pavimento e solleva il bacino verso l'alto andando a formare un triangolo con le gambe. Mantieni qualche secondo e abbassa di nuovo il bacino senza toccare terra per poi sollevarlo nuovamente.
Ripeti 4 serie da 10 sollevamenti ciascuna.